Żałoba nie dotyka tylko naszych myśli i uczuć. Bardzo często mieszka również w ciele. Może objawiać się jako napięcie mięśni, ścisk w gardle i klatce piersiowej, trudność w oddechu, poczucie zamrożenia czy bezsenność. To naturalne reakcje organizmu, który próbuje poradzić sobie z doświadczeniem straty.

Krąg żałoby oferuje bezpieczną, czułą przestrzeń, w której uczestnicy mogą zatrzymać się, złapać oddech i ponownie poczuć własne ciało jako sprzymierzeńca w procesie przechodzenia przez trudne chwile. Za pomocą oddechu, delikatnego ruchu, uważności i pracy z emocjami będziemy tworzyć kontakt z tym, co w nas żywe i potrzebujące troski – w swoim tempie, bez presji, z pełnym poszanowaniem granic.

To przestrzeń, w której możesz być dokładnie tak, jak jesteś.

W doświadczeniu żałoby łatwo utknąć w napięciu, w głowie, w próbie zrozumienia tego, co się wydarzyło. Tymczasem ciało często niesie to, czego nie da się wyrazić słowami. Łagodny kontakt z ciałem może przynieść ulgę, pomóc odzyskać oddech i poczucie oparcia. Może też stworzyć warunki, w których emocje zaczynają płynąć w swoim tempie – bez przymusu i bez oceniania. Bycie w obecności innych osób, które również doświadczają żałoby, pomaga poczuć, że nie jesteśmy w tym sami. Wspólnota, nawet w ciszy, potrafi być ważnym wsparciem.

Zapraszamy osoby:
– które doświadczyły straty i czują, że ich ciało niesie ciężar żałoby,
– które potrzebują zatrzymania i bezpiecznej przestrzeni dla swoich emocji,
– w świeżej żałobie, jak i w takiej, która towarzyszy od lat,
– w każdym wieku.

Nie potrzebujesz żadnego przygotowania ani doświadczenia w pracy z ciałem. Wystarczy gotowość, by pobyć przez chwilę ze sobą.

Tworzymy przestrzeń:
– bez oceniania i bez oczekiwań,
– w której wszystkie emocje są mile widziane — smutek, łzy, złość, pustka, a także chwile ulgi,
– w której możesz mówić, ale możesz też milczeć,
– w której sam/a decydujesz, ile chcesz się odsłonić i w czym chcesz uczestniczyć.

Spotkanie odbywa się w spokojnym tempie, z uważnością na potrzeby każdej osoby. Zapraszamy ciało do delikatnego ruchu i odczuwania — bez wysiłku, bez „poprawności”. To raczej słuchanie i podążanie niż wykonywanie konkretnych zadań.

Podczas spotkania zaprosimy Cię do prostych, wspierających praktyk, takich jak:
– ćwiczenia pomagające poczuć oparcie i ugruntowanie w ciele,
– elementy automasażu,
– praca z oddechem,
– praktyki wspierające regulację układu nerwowego,
– „sound bath” — podróż w głąb ciała przy dźwiękach na żywo,
– bycie w kręgu — we wspólnej obecności, z możliwością dzielenia się doświadczeniem.

Wszystko w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie możliwy danego dnia.

Po warsztatach uczestnicy często mówią o:
– poczuciu ulgi w ciele,
– większym spokoju i ugruntowaniu,
– lepszym rozumieniu swoich potrzeb,
– możliwości bezpiecznego przeżywania emocji,
– doświadczeniu wspólnoty i bycia razem w żałobie,
– prostych narzędziach, które można zabrać ze sobą do codzienności.

Kiedy: Niedziela, 26 kwietnia 2026 od 10:00 – 16:00 (z przerwą na obiad we własnym zakresie)
Miejsce: spotkanie odbędzie się w Warszawie, na Żoliborzu, w studiu Satwa Joga (ul. Felińskiego 24) www.satwajoga.pl

W marcu odbył się również webinar w formie online “Co ciało mówi w żałobie i jak możemy go słuchać?” prowadzony przez Aleksandrę. Serdecznie zapraszamy do nagrania!

Wybierz cenę:

Jeśli chcesz zapłacić cenę regularną, wybierz opcję 450 zł.
Jeśli chcesz wspierać Instytut Dobrej Śmierci, wybierz cenę 500 zł.
Osoby w trudnej sytuacji ekonomicznej mogą wybrać cenę 400 zł.

Prowadząca:

Aleksandra Hoffmann

Aleksandra towarzyszy osobom w doświadczeniu straty i żałoby poprzez pracę z ciałem. Tworzy przestrzeń opartą na empatii, uważności i zaufaniu do naturalnej mądrości organizmu. Praktykuje i naucza shiatsu – formy pracy z ciałem wywodzącej się z medycyny chińskiej – w Europejskim Instytucie Shiatsu w Berlinie. Wierzy, że żałoba nie jest czymś, co należy przezwyciężać, lecz co warto w pełni doświadczać.
Towarzyszy w procesach przejścia, straty i żałoby poprzez pracę z ciałem. Głęboko ufa jego mądrości, praktyce uważnego słuchania i odczuwania. Wspiera w taki sposób, aby każdy mógł lepiej poczuć siebie, odnaleźć spokój i wewnętrzne światło. Założycielka Shine with Shiatsu. Pracuje indywidualnie, prowadzi szkolenia oraz grupy wsparcia dla osób w żałobie. Przez wiele lat była wolontariuszką w hospicjum.